[...] na partię, areoby jedynie wf x3 w tygodniu w szkole (bieganie, noga itp) weekend wolny. nie chce obcinać kcal bo i tak mało ich dostarczam a spalacz nie bardzo pomoże. Co zrobić żeby to sadlo zaczęło znowu lecieć? aktualnie mam 99cm w pasie (wiem sporo). Jak zły dział to przepraszam :) za błędy ort. również przepraszam gdyż pisane z telefonu. [...]
[...] powtórzenia 3-5 x 4. Wykonam trening np. 4powtórzenia na ciężarze 100kg w 4seriach to czy na następnym treningu siły mam spróbować dobić do tych 5 powtórzeń czy może mogę zwiekszyć minimalnie ciężar i starać się zrobić 3powt. Chciałbym stale progresować, co zrobić w przypadku gdy np. kiedyś będę w stanie wykonać tylko 3powt. z danym ciężarem?
[...] jak mógłbym przybrać troche na wadze.jestem szczupły,mam 174 cm wzrostu i ważę 67 kg.mam bardzo szybki metabolizm,co zjem bardzo szybko zostaje wydalone...i niewiem co zrobić żeby trochę przybrać.słyszałem że mógłby mi pomóc metanabol,że mi "rozwali"trochę metabolizm.niewiem,nie znamm nie za dobrze na tych sprawach.niewiem czy jakieś [...]
witam. jak w temacie swoje doswiadczenie jakies tam mam chodzi o pytanie dotyczace splitu.. chodzi o zmaiane treningu z powodu kontuzji KOLANA - tak wiec na miesiac czasu intensywmnie trnowane nogi musza wypasc. prosze o szybka odpowiedz na temat czy owy trening bedzie dobry: PON Popołudnie: AEROBY WTO Popołudnie: Plecy CZW Rano: Barki + Tric SOB [...]
[...] Co według was jest najlepsze? Godzina jeżdżenia na rowerku parę razy w tygodniu wystarczy? I co będzie z resztą mięśni- podczas odchudzania i braku ćwiczeń będą maleć? Co zrobić, by przynajmniej ich nie tracić? Wiem, że trochę skomplikowanie zadałem pytanie, ale myślę, że zrozumiecie. Poniżej moje zdjęcia. [...]
[...] muszą niestety w te dni, co siłownia- pnd i pt. I tu nasuwa się pytanie: Jak to wpłynie na moje przyrosty i efekty cyklu? Jakie straty w przyrostach będę przez to miał? Co zrobić, żeby tego uniknąć? 2) Mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej. Gdy byłem mały, miałem ja trochę zapadniętą. Nie mam pojęcia, czemu nie moge jej zbudować.. a [...]
[...] lecz za 2 lata mam zamiar dostać się na AWF i obawiam się że to skrzywienie barku może mi to utrudnić i się nie dostane. Jak myślicie, czy przez to mogę sie nie dostać ? Co zrobić żeby znów mieć równe braki ? Czy jest to wogóle możliwe ? Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2009-02-11 22:54:10 Zmieniony przez - Srkkk w dniu [...]
witam, cwiczen systemem full body i zastanawia mnie taka rzecz, ale pierw moj trenig : Klata - 5 serii - ławka Triceps - 4 seriie - wyciskanie zza głowy Brzuch - 4 serie unoszenia nóg Barki - 5 serii przyciagnie sztangi do brody Plecy - 5 serii wioslowanie Nogi - 5 serii przysiady Drążek - 3 serie Bic - 3 serie sztanga I pytanie, czy taki plan [...]
Elo Postanowilem sprobowac diety ktora wieksza czesc nazywa tutaj low-carbem. Jestem obecnie na wprowadzeniu czyli 14dni na typowym skd (do 20gram wegli dziennie). Po 14dniach chce zrobic 1 dzien max ladowania(8gram wegli na 1kg mc oraz do 50gram tluszczy). I nie wiem wlasnie co zrobic po tym 1 dniu ladowania...odrazu wejsc na 3.5tys kalori z [...]
[...] z ogarnięciem mi odbloku. Minęło już półtora tyg. od ostatniej iniekcji i nie wiem czy robić ten odblok czy lepiej dokupić propa czy chociażby enan i pociągnąć cykl dalej i zrobić odblok poprawnie. Mój cykl : Meta 1-4 150mg ed Prop 5-17 100mg e2d Wiem, mój błąd, że od razu nie załatwiłem odbloku, ale miałem mieć jeszcze przed skończeniem cyklu [...]
witam mam 18 lat, 53kg, 173cm Diete mozna powiedziec ze juz mam: http://www.sfd.pl/Ocena_diety_i_kilka_pytan-t323927.html Glownym moim celem jest zdobycie masy Narazie mam 2 hantle, ekspander, ławka prosta Sprzet powoli zaczynam zalatwiac wiec narazie chcialbym pocwiczyc z tym co mam i ogolnie treningiem domatora Plan ktory poskladalem: I dzień [...]
co zrobic ?? od 3 tygodni biore tescia 700mg tydzien i mete i zauwazylem ze mam malo spermy..... czy warto uderzyc teraz troche HCG ? zeby bylo wiecej spermy?
[...] jednej nogi na druga na powierzchni miękkiej najlepiej piachu , skip po schodach , bieg długimi skokami z nogi na nogę , wykroki z podskokiem z obciążeniem. Nie wiem zaś co zrobić z rozwojem dynamiki i motoryki a także kordynacji by mieć lepszy balans tułowia. Jeśli chodzi o wytrzymałość , robiłem ją do tej pory w terenie , długi dystanse [...]
[...] ale nie przekraczam za często 1000 kcal. 2. Czy jeśli nadal codziennie będę trenować, to zwiększoną ilość kcal organizm przeznaczy na aktywność, czy zmagazynuje? 3. Co zrobić z bolącymi kolanami? Mój rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Pon. 30 minut pływania i chcę dodać 1,5 h siłowni, 2x 45 minut wf'u; Wt. 1,5 h TKD Śr. 60 minut pływania [...]
[...] bo nie mam po prostu sił uderzyc w tą piłke. Jestem leworęczny. I tu jest pytanie jak mam poprawić siłe ataku ???? jeszcze moge 2 lata grać w młodzikach i wiem ,ze siła mi przyjdzie z czasem ale co zrobić zeby chociaz troche się poprawiła moja siła ataku pomóżcie ? jakieś ćwiczenia , odpada siłownia , tylko domowy trening :) z góy dziekuję
[...] dni hcg po 500 Po 2 tyg zrobiłem badania testosteron w dolnej lini zacząłem bić hcg 6x 2500 jednostek zrobiłem badania i mam takie wyniki martwi mnie to proszę o pomoc co zrobić czy już wejść na clomid /SFD/2021/2/17/686fead97f234bfb8a427c6d24c002fe.jpg /SFD/2021/2/17/3fea6f48bd864101941d90929a0a2a38.jpg [...]
Witam Wiek: 16 lat Staż: okolo poł roku, moze troche wiecej Waga: 58kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Dieta: jest Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu Treningiem Domatora, lecz mam kilka pytan zwiazanych z cwiczeniami. Oto moj Plan: Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]
[...] kiedy mogą odpuścić dietę i bez wyrzutów sumienie sobie folgować, inni obawiają się, że ulegną pokusom, przez co utracą osiągnięte w ciągu ostatnich miesięcy efekty. Co zrobić, by święta były przyjemnym czasem i odpoczynkiem, a nie stresem lub dietetyczną katastrofą i wielką niestrawnością? Święta to z pewnością nie czas na dokładnie [...]
[...] ^$@$%!@$@. Nie mam po prostu już absolutnie na nic siły i strasznie mnie to wkurza, bo wyłączony jestem na 5 dni. Nawet nie chce mi się potem usiąść przed kompem. No wiec co zrobić aby tak się nie czuć ? Co robić i co jeść ? Nie, nie powinienem tego wiedzieć sam bo ta kwestia była zawsze bardzo odległa, dlatego proszę o jakieś podstawowe porady [...]
[...] ilością tkanki tłuszczowej. Choć jestem dość chudy to wydaje mi sie ze mam leką lipomastie. Na dodatek mój brzuch staje sie nabrzmiały a w jego okolicach znajduje tłuszcz . Czy może to być spowodowanego nie regularnym jedzeniem i zła dieta? ( bardzo proszę o rady) Co zrobic aby zrobić sześciopak i pozbyć sie lipomasti? Sorry ale jestem nowy.
